Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют школьникам на время экзаменов и контрольных работ спать примерно на час больше. «При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый быстрый сон), от которой зависит способность к обучению и его успешность», – говорится в сообщении ведомства. Кроме того, чтобы преодолеть проблемы с засыпанием, в ведомстве советуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, ограничить эмоциональные нагрузки после 19.00, сформировать полезные привычки (вечерний душ, прогулка, чтение). Примерные нормы ночного сна для школьников: в 1–4-м классах – 10–10,5 часа, в 5–7-м классах – 10,5 часа, в 6–9-м классах – 9–9,5 часа и в 10–11-м классах – 8–9 часов.
По информации РИА Новости
Надежда Мельникова 
комментарии(0)